¿Qué es?

El estrés es una respuesta del organismo cuando se encuentra en situación amenazante. Existen factores tanto del Individuo como del ambiente, que participan en el origen y desarrollo del estrés.

Síntomas

A nivel subjetivo:

• Preocupación.
• Inseguridad y dificultad para tomar decisiones.
• Temor a que se den cuenta de nuestras dificultades.
• Temor a la pérdida de control.
• Dificultades para pensar, concentrarse, etc.
  

A nivel corporal:

• Sudoración.
• Tensión muscular y/o dolores de cabeza frecuentes.
• Palpitaciones y/o taquicardia.
• Temblores.
• Molestias en el estómago/molestas gástricas.
• Dificultades respiratorias.

¿Cuándo, dónde, con quién nos estresamos?

• Con lo que nos importa.
• Porque tenemos expectativas de resultados.
• Porque percibimos nuestros recursos como insuficientes.
• Por las demandas: percibimos exigencia externa o auto-exigencia excesivas.
• Nos importan y motivan personas, sucesos o fenómenos, cuando tienen relación con nuestros valores y creencias.
  

¿Cómo manejarlo?

El Estrés puede desarrollarse por un manejo inadecuado de las demandas externas y de la auto-exigencia.

Debemos trabajar sobre la autocrítica, la autoconfianza y la omnipotencia. Considerar la valoración de la equivocación y el error como instancia de creación y aprendizaje y no como éxito o fracaso.

Conocer cómo funciona nuestro cuerpo y nuestra mente en esa situación, nos permite regular nuestras acciones y emociones y llevarlas por caminos positivos. Muchas veces luego de atravesar y transitar situaciones adversas podemos aprender y fortalecernos.

Fuente: Taller de Salud “Manejo Efectivo del Estrés”.